Burrito de desayuno

Burrito de desayuno

Vegetariano. 15 pasos cortos, 5 de ellos mientras corre un temporizador. Los ingredientes principales: tortillas de harina, huevos y frijoles negros.

Tiempo
30 min
Dificultad
Medio
por porción
687 kcal
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Burrito de desayuno Cocínalo en Orzo.

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Ingredientes

2 porciones
  • Tortillas de harina4
  • Huevos4
  • Frijoles negros½ lata
  • Queso rallado40 g
  • Tomates2
  • Cebolla morada½
  • Limón verde½
  • Cilantro½ manojo
  • Aceite de oliva1 cda.
  • Mantequilla10 g
  • Comino1 cdta.
  • Paprika1 cdta.
  • Salal gusto
  • Pimientaal gusto

Contiene Gluten, Lactosa y Huevo

Necesitas

7 partes
  • Sartén grande (28 cm)
  • Colador
  • Tabla y cuchillo
  • Boles
  • Batidor de alambre
  • Espátula
  • Plato

Preparación

15 pasos
  1. Enjuagar los frijoles

    Pon los frijoles negros en un colador, enjuágalos con agua fría y deja que escurran bien.

    • ½ lata Frijoles negros
  2. Sazonar los frijoles

    4 minFuego medio

    Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Calienta los frijoles con comino, paprika, sal y pimienta unos 4 min, aplastándolos en trozos gruesos hasta que queden cremosos.

    • 1 cda. Aceite de oliva
    • 1 cdta. Comino
    • 1 cdta. Paprika
    • Sal
    • Pimienta
  3. Cortar el tomate

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, lava los tomates, córtalos a la mitad, quita las semillas y pícalos en cubitos.

    • 2 Tomates
  4. Cortar la cebolla

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, pela la cebolla morada y pícala finita.

    • ½ Cebolla morada
  5. Picar el cilantro

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, desprende las hojas de cilantro y pícalas en trozos gruesos.

    • ½ manojo Cilantro
  6. Preparar la salsa

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, mezcla el tomate, la cebolla y el cilantro en un bol con el jugo de ½ Limón verde y 1 pizca sal.

    • ½ Limón verde
    • Sal
  7. Batir los huevos

    Mientras corre el paso 2

    Mientras tanto, bate los huevos con 1 pizca sal y pimienta en un segundo bol.

    • 4 Huevos
    • Sal
    • Pimienta
  8. Pasar los frijoles

    Pasa los frijoles a un bol y limpia la sartén con papel de cocina.

  9. Cuajar los huevos revueltos

    3 minFuego bajo

    Derrite la mantequilla en la sartén a fuego bajo, vierte los huevos y revuelve unos 3 min, hasta que estén cremosos pero no secos.

    • 10 g Mantequilla
  10. Rellenar las tortillas

    Extiende las tortillas sobre la mesa. Pon un cuarto de frijoles, huevo revuelto y queso rallado en el tercio de abajo de cada una.

    • 4 Tortillas de harina
    • 40 g Queso rallado
  11. Agregar la salsa

    Reparte la mitad de la salsa sobre las 4 Tortillas de harina. Reserva el resto para servir.

  12. Doblar los burritos

    Dobla los lados sobre el relleno y enróllalas firmemente desde abajo.

  13. Dorar la primera tanda

    4 minFuego medio

    Pon 2 burritos con la costura hacia abajo en la sartén seca y dóralos unos 2 min a fuego medio. Voltéalos y dóralos 2 min más, hasta que estén dorados y crujientes.

  14. Dorar la segunda tanda

    4 minFuego medio

    Dora los 2 burritos restantes igual, unos 2 min por lado.

  15. Servir

    Sirve los burritos con la salsa que sobró. Para preparar de antemano, envuelve cada uno en plástico adherente y congélalos (hasta 3 meses); para recalentarlos, ponlos en la sartén o en el horno.

Nutrición

por porción

687 kcal

Proteína
31 g
Carbohidratos
63 g
Grasa
34 g

Valores orientativos, calculados a partir de los ingredientes.

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