
Piščančje fajitas
Majhni koraki: 18, od teh 5 vzporedno, medtem ko teče časovnik. Glavne sestavine: piščančje prsi, paprike in čebula.
- Čas
- 35 min
- Zahtevnost
- Preprosto
- na porcijo
- 782 kcal
V Orzo ga kuhaš korak za korakom s časovniki, nastaviš porcije in damaš, kar manjka, na nakupovalni seznam. Tudi s kuhinjskim strojem ali airfryerjem.
Sestavine
- Piščančje prsi280 g
- Paprike2
- Čebula1
- Majhni wrapi4
- Avokado1
- Limeta1
- Kisla smetana50 g
- Koriander½ šopek
- Strok česna1
- Rastlinsko olje1½ ž
- Sladka mleta paprika2 čž
- Kumin1 čž
- Origano½ čž
- Čili kosmiči½ čž
- Solpo okusu
Vsebuje Gluten in Laktoza
Potrebuješ
5 delov- Velika ponev
- Skleda
- Deska in nož
- Lopatka za pečenje in vilica
- Krožnik
Priprava
18 korakovPiščanca nareži
Piščančje prsi osuši in prečno nareži na 1 cm široke trakove.
- 280 g Piščančje prsi
Česen sesekljaj
Strok česna olupi in drobno sesekljaj.
- 1 Strok česna
Marinado zmešaj
V skledi zmešaj rastlinsko olje, česen, mleto papriko, kumin, origano, čili kosmiče in ½ čž sol. Vanj iztisni sok iz ½ limete.
- 1½ ž Rastlinsko olje
- 2 čž Sladka mleta paprika
- 1 čž Kumin
- ½ čž Origano
- ½ čž Čili kosmiči
- Sol
- ½ Limeta
Piščanca namari
10 min
Trakove piščanca daj v marinado, dobro premešaj in pusti, da se približno 10 minut namakajo.
Koriander sesekljaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 4
Medtem koriander operi, odtrgaj liste in grobo sesekljaj.
- ½ šopek Koriander
Avokado izlušči
Vzporedno, medtem ko teče korak 4
Avokado prepolovi, odstrani koščico in meso žlico izdolbi v skledo.
- 1 Avokado
Guacamole zmečkaj
Vzporedno, medtem ko teče korak 4
Avokado z vilicami zmečkaj. Vmešaj sok iz ½ limete, 1 ščep sol, 1 ščep kumin in polovico koriandra.
- ½ Limeta
- Sol
Papriko nareži
Vzporedno, medtem ko teče korak 4
Papriko operi, izlušči in nareži na 1 cm široke trakove.
- 2 Paprike
Čebulo nareži
Vzporedno, medtem ko teče korak 4
Čebulo olupi in nareži na 1 cm široke trakove.
- 1 Čebula
Ponev segrej
1 minVelika vročina
Veliko ponev na močnem ognju približno 1 minuto segrevaj. Olje iz marinade zadostuje.
Piščanca popeci
3 minVelika vročina
Piščanca z marinado daj v eni plasti v ponev. 3 minute ne premikaj, dokler spodaj ni zlato rjav.
Piščanca obrni
2 minVelika vročina
Trakove obrni in pecí še 2 minuti.
Na krožnik
Piščanca daj na krožnik. Maščoba ostane v ponvi.
Zelenjavo popeci
4 minVelika vročina
Papriko in čebulo s 1 ščep soljo daj v vročo ponev. Približno 4 minute pecí, da dobita rjave lise, a ostaneta še hrustljavi.
- Sol
Piščanca nazaj
1 minVelika vročina
Piščanca daj k zelenjavi in 1 minuto premešaj, dokler je vse vroče in piščanec znotraj ni več roza (72 °C).
V skledo
Piščanca in zelenjavo daj v skledo. Ponev bo kmalu potrebna za wrape.
Wrape ogrej
1:20 minSrednja toplota
Wrape enega za drugim v suhi ponvi na srednjem ognju segrevaj približno 20 sekund na vsaki strani, dokler niso mehki in upogljivi.
- 4 Majhni wrapi
Postrezi
Kislo smetano z 1 ščep soljo gladko zmešaj. Piščanca in zelenjavo daj v wrape, postrezi z guacamolom, kislo smetano in preostalim koriandrom.
- 50 g Kisla smetana
- Sol
Hranilne vrednosti
na porcijo782 kcal
- Beljakovine
- 45 g
- Ogljikovi hidrati
- 72 g
- Maščobe
- 36 g
Okvirne vrednosti, izračunane iz sestavin.






























