
Kuřecí fajitas
Malé kroky: 18, 5 se dělají vedle, zatímco běží časovač. Hlavní suroviny: kuřecí prsa, paprika a cibule.
- Čas
- 35 min
- Obtížnost
- Snadné
- na porci
- 782 kcal
V Orzo to uvaříš krok za krokem s časovači, nastavíš porce a co chybí, přidáš na nákupní seznam. Jde i v kuchyňském robotu nebo v horkovzdušné fritéze.
Suroviny
- Kuřecí prsa280 g
- Paprika2
- Cibule1
- Tortilly4
- Avokádo1
- Limetka1
- Zakysaná smetana50 g
- Koriandr½ svazek
- Česnek1
- Rostlinný olej1½ lž.
- Paprika mletá2 čl.
- Římský kmín1 čl.
- Oregano½ čl.
- Chilli papričky½ čl.
- Sůlpodle chuti
Obsahuje Lepek a Laktóza
Potřebuješ
5 dílů- Velká pánev
- Mísa
- Prkénko a nůž
- Obracečka a vidlička
- Talíř
Postup
18 krokůKuře nakrájet
Kuřecí prsa osuš a napříč nakrájej na 1 cm široké proužky.
- 280 g Kuřecí prsa
Česnek nasekat
Stroužek česneku oloupej a nadrobno nasekej.
- 1 Česnek
Marinádu připravit
V míse smíchej rostlinný olej, česnek, paprika mletou, římský kmín, oregano, chilli a ½ čl. sůl. Vymačkej šťávu z ½ limetky.
- 1½ lž. Rostlinný olej
- 2 čl. Paprika mletá
- 1 čl. Římský kmín
- ½ čl. Oregano
- ½ čl. Chilli papričky
- Sůl
- ½ Limetka
Kuře marinovat
10 min
Proužky kuřete vlož do marinády, dobře promíchej a nech asi 10 minut vyležet.
Koriandr nasekat
Vedle, zatímco běží krok 4
Mezitím koriandr omyj, lístky natrhej a nahrubo nasekej.
- ½ svazek Koriandr
Avokádo vyloupnout
Vedle, zatímco běží krok 4
Avokádo překroj napůl, vyjmi pecku a dužinu vyber lžící do mísy.
- 1 Avokádo
Guacamole připravit
Vedle, zatímco běží krok 4
Avokádo rozmačkej vidličkou. Vymačkej šťávu z ½ limetky, přidej 1 špetka sůl, 1 špetka římský kmín a polovinu koriandru a promíchej.
- ½ Limetka
- Sůl
Papriku nakrájet
Vedle, zatímco běží krok 4
Papriku umyj, vykrájej jádřinec a nakrájej na 1 cm široké proužky.
- 2 Paprika
Cibuli nakrájet
Vedle, zatímco běží krok 4
Cibuli oloupej a nakrájej na 1 cm široké proužky.
- 1 Cibule
Pánev rozehřát
1 minVelké teplo
Velkou pánev rozehřej na vysokém plameni asi 1 minutu. Olej z marinády stačí.
Kuře opéct
3 minVelké teplo
Kuře s marinádou vlož do pánve v jedné vrstvě. 3 minuty nehýbej, dokud nebude spodem zlatohnědé.
Kuře otočit
2 minVelké teplo
Proužky otoč a opékej ještě 2 minuty.
Na talíř
Kuře vyndej na talíř. Tuk zůstane na pánvi.
Zeleninu opéct
4 minVelké teplo
Papriku a cibuli osol 1 špetka solí a vlož do horké pánve. Asi 4 minuty opékej, dokud nebudou mít opékané skvrny, ale zůstanou pevné.
- Sůl
Kuře vrátit
1 minVelké teplo
Kuře dej k zelenině a 1 minutu prohazuj, dokud vše nebude horké a kuře uvnitř nezbělá (72 °C).
Do mísy
Kuře a zeleninu dej do mísy. Pánev se hned použije na tortilly.
Tortilly ohřát
1:20 minStřední teplo
Tortilly ohřívej postupně v suché pánvi na středním plameni asi 20 sekund na každé straně, dokud nezměknou a nebudou ohebné.
- 4 Tortilly
Podávat
Zakysanou smetanu prošlehej s 1 špetka solí dohladka. Kuře a zeleninu naplň do tortill a podávej s guacamole, zakysanou smetanou a zbylým koriandrem.
- 50 g Zakysaná smetana
- Sůl
Výživové hodnoty
na porci782 kcal
- Bílkoviny
- 45 g
- Sacharidy
- 72 g
- Tuky
- 36 g
Orientační hodnoty, spočítané ze surovin.






























