
Kyllingefajitas
18 små trin, 5 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: kyllingebryst, peberfrugter og løg.
- Tid
- 35 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 782 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen eller airfryeren.
Ingredienser
- Kyllingebryst280 g
- Peberfrugter2
- Løg1
- Wraps4
- Avocado1
- Lime1
- Sour cream50 g
- Koriander½ bundt
- Hvidløg1
- Planteolie1½ spsk.
- Paprikapulver2 tsk.
- Spidskommen1 tsk.
- Oregano½ tsk.
- Chiliflager½ tsk.
- Saltefter smag
Indeholder Gluten og Laktose
Du skal bruge
5 dele- Stor pande
- Skål
- Skærebræt og kniv
- Stegespatel og gaffel
- Tallerken
Fremgangsmåde
18 trinKyllingen skæres
Tør kyllingebrystet tørt og skær det på tværs i 1 cm brede strimler.
- 280 g Kyllingebryst
Hvidløg hakkes
Pil hvidløgsfedet og hak det fint.
- 1 Hvidløg
Marinaden røres
Rør planteolie, hvidløg, paprikapulver, spidskommen, oregano, chiliflager og ½ tsk. salt sammen i en skål. Pres saften af ½ lime i.
- 1½ spsk. Planteolie
- 2 tsk. Paprikapulver
- 1 tsk. Spidskommen
- ½ tsk. Oregano
- ½ tsk. Chiliflager
- Salt
- ½ Lime
Kyllingen marineres
10 min.
Kom kyllingestrimlerne i marinaden, bland godt og lad dem trække i ca. 10 min.
Korianderen hakkes
Ved siden af, mens trin 4 kører
Imens vaskes korianderen, bladene plukkes af, og de hakkes groft.
- ½ bundt Koriander
Avocadoen udskrabes
Ved siden af, mens trin 4 kører
Halvér avokadoen, fjern kernen og skrab fruetkødet op i en skål.
- 1 Avocado
Guacamolen røres
Ved siden af, mens trin 4 kører
Mos avokadoen med en gaffel. Rør saften af ½ lime, 1 knivspids salt, 1 knivspids spidskommen og halvdelen af korianderen i.
- ½ Lime
- Salt
Peberfrugten skæres
Ved siden af, mens trin 4 kører
Vask peberfrugten, fjern kernehuset og skær den i 1 cm brede strimler.
- 2 Peberfrugter
Løget skæres
Ved siden af, mens trin 4 kører
Skræl løget og skær det i 1 cm brede strimler.
- 1 Løg
Panden forvarmes
1 min.Høj varme
Lad en stor pande blive varm ved høj varme i ca. 1 min. Olien fra marinaden er nok.
Kyllingen steges
3 min.Høj varme
Læg kyllingen med marinaden i ét lag i panden. Lad den ligge i 3 min. uden at røre, til den er gylden i bunden.
Kyllingen vendes
2 min.Høj varme
Vend strimlerne og steg dem i yderligere 2 min.
På tallerkenen
Læg kyllingen på en tallerken. Stegefedtet bliver i panden.
Grøntsagerne steges
4 min.Høj varme
Kom peberfrugt og løg i den varme pande med 1 knivspids salt. Steg i ca. 4 min., til de har ristede pletter, men stadig har bid.
- Salt
Kyllingen tilbage
1 min.Høj varme
Læg kyllingen tilbage i panden til grøntsagerne, og vend den i 1 min., til alt er varmt, og kyllingen ikke længere er lyserød indeni (72 °C).
I en skål
Læg kylling og grønt i en skål. Panden skal snart bruges til wrapsene.
Wrapsene varmes
1:20 min.Middel varme
Varm wrapsene én ad gangen i den tørre pande ved middel varme i ca. 20 sek. pr. side, til de er bløde og smidige.
- 4 Wraps
Servering
Rør sour cream glat med 1 knivspids salt. Fyld kylling og grønt i wrapsene, og server dem med guacamole, sour cream og den resterende koriander.
- 50 g Sour cream
- Salt
Næringsværdier
pr. portion782 kcal
- Protein
- 45 g
- Kulhydrater
- 72 g
- Fedt
- 36 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.






























