
Kuracie fajitas
18 malých krokov, 5 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: kuracie prsia, papriky a cibuľa.
- Čas
- 35 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 782 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom alebo horúcovzdušnou fritézou.
Suroviny
- Kuracie prsia280 g
- Papriky2
- Cibuľa1
- Wrapy4
- Avokádo1
- Limetka1
- Kyslá smotana50 g
- Koriander½ zväzok
- Cesnak1
- Rastlinný olej1½ PL
- Mletá paprika2 ČL
- Kmín1 ČL
- Oregano½ ČL
- Chilli papričky½ ČL
- Soľpodľa chuti
Obsahuje Lepok a Laktóza
Potrebuješ
5 častí- Veľká panvica
- Miska
- Doska a nôž
- Obracačka a vidlička
- Tanier
Príprava
18 krokovKuracie prsia nakrájať
Kuracie prsia jemne osušiť a naprieč nakrájať na 1 cm široké prúžky.
- 280 g Kuracie prsia
Cesnak nasekať
Strúčik cesnaku ošúpať a nasekať nadrobno.
- 1 Cesnak
Marinádu zmiešať
V miske zmiešať rastlinný olej, mletú papriku, kmín, oregano, chilli vločky a ½ ČL soľ. Vytlačiť do nej šťavu z ½ limetky.
- 1½ PL Rastlinný olej
- 2 ČL Mletá paprika
- 1 ČL Kmín
- ½ ČL Oregano
- ½ ČL Chilli papričky
- Soľ
- ½ Limetka
Kuracinu marinovať
10 min
Prúžky kuraciny dať do marinády, dobre premiešať a nechať asi 10 min naložiť.
Koriander nasekať
Medzitým, kým beží krok 4
Medzitým koriander umyť, lístky natrhať a nahrubo nasekať.
- ½ zväzok Koriander
Avokádo vybrať
Medzitým, kým beží krok 4
Avokádo prekrojiť, vybrať kôstku a dreň vyloviť lyžicou do misky.
- 1 Avokádo
Guacamole zmiešať
Medzitým, kým beží krok 4
Avokádo rozmačkať vidličkou. Vmiešať šťavu z ½ limetky, 1 štipka soľ, 1 štipka kmín a polovicu koriandru.
- ½ Limetka
- Soľ
Papriku nakrájať
Medzitým, kým beží krok 4
Papriku umyť, vykrojiť jadierko a nakrájať na 1 cm široké prúžky.
- 2 Papriky
Cibuľu nakrájať
Medzitým, kým beží krok 4
Cibuľu ošúpať a nakrájať na 1 cm široké prúžky.
- 1 Cibuľa
Panvicu zohriať
1 minSilný žar
Veľkú panvicu na vysokom plameni zohrievať asi 1 min, kým bude horúca. Stačí olej z marinády.
Kuracinu opiecť
3 minSilný žar
Kuracie prúžky s marinádou položiť v jednej vrstve na panvicu. 3 min sa nehýbať, kým budú spodné strany zlatohnedé.
Kuracinu otočiť
2 minSilný žar
Prúžky otočiť a opekať ďalšie 2 min.
Na tanier
Kuracinu dať na tanier. Tuk na panvici zostane.
Zeleninu opiecť
4 minSilný žar
Papriku a cibuľu s 1 štipka soľou dať na horúcu panvicu. Asi 4 min opekať, kým budú mať svetlé škvrny, ale zostanú pevné.
- Soľ
Kuracinu vrátiť
1 minSilný žar
Kuracie mäso dať k zelenine a 1 min všetko prehádzať, kým bude všetko horúce a kuracie mäso vnútri nebude ružové (72 °C).
Do misky
Kuracinu a zeleninu dať do misky. Panvica sa čoskoro použije na wrapy.
Wrapy ohriať
1:20 minStredné teplo
Wrapy po jednom ohrievať na suchej panvici pri strednom plameni asi 20 sekúnd na každej strane, kým budú mäkké a ohybné.
- 4 Wrapy
Podávanie
Kyslú smotanu zmiešať s 1 štipka soľou dohladka. Kuracie mäso a zeleninu naplniť do wrapov a podávať s guacamole, kyslou smotanou a zvyšným koriandrom.
- 50 g Kyslá smotana
- Soľ
Výživové hodnoty
na porciu782 kcal
- Bielkoviny
- 45 g
- Sacharidy
- 72 g
- Tuky
- 36 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.






























