Legume la cuptor cu năut

Legume la cuptor cu năut

Vegan. 15 pași mici, 7 dintre ei pe lângă, cât merge un cronometru. Ingredientele principale: cartofi, morcovi și ardei gras.

Timp
40 min
Dificultate
Ușor
pe porție
589 kcal
Gătește în Orzo
Modul de gătit al lui Orzo: pasul la care ești, mare, cu căldură, ingredient și cantitate, dedesubt pașii următori și Continuă.

Legume la cuptor cu năut gătește în Orzo.

Pas cu pas, fiecare ingredient exact acolo unde intră, iar cronometrele merg în paralel.

Scanează codul cu telefonul. Atunci ai rețeta acolo, iar când ai Orzo, codul deschide modul de gătit.

Orzo vine curând pentru iPhone și Android.

În Orzo îl gătești pas cu pas, cu cronometre, reglezi porțiile și pui ce lipsește pe lista de cumpărături. Și cu robotul de bucătărie sau cu friteuza cu aer cald.

Ingrediente

2 porții
  • Cartofi400 g
  • Morcovi2
  • Ardei gras1
  • Dovlecel1
  • Năut1 conservă
  • Ulei de măsline3 lg.
  • Pătrunjel½ legătură
  • Cățel de usturoi1
  • Lămâie½
  • Saredupă gust
  • Boia de ardei1 lf.
  • Chimen măcinat1 lf.

Ai nevoie de

5 părți
  • Tavă de copt
  • Planșetă și cuțit
  • Castron mare
  • Strecurătoare
  • Răzătoare

Preparare

15 pași
  1. Preîncălzește cuptorul

    220 °C convecție

    Preîncălzește cuptorul la 220 °C convecție.

  2. Taie cartofii

    Spală cartofii și taie-i necojiți în cubulețe de ca. 1,5 cm.

    • 400 g Cartofi
  3. Taie morcovii

    Curăță morcovii și taie-i oblic în felii groase de ca. 1 cm.

    • 2 Morcovi
  4. Condimentează

    Amestecă cartofii și morcovii într-un castron mare cu 1½ lg. ulei de măsline, ½ lf. boia de ardei, ½ lf. chimen și sare, până totul strălucește.

    • 1½ lg. Ulei de măsline
    • ½ lf. Boia de ardei
    • ½ lf. Chimen măcinat
    • Sare
  5. Pune în cuptor

    220 °C convecție

    Pune cartofii și morcovii pe tava de copt și frige ca. 10 minute.

  6. Taie ardeiul

    Între timp, cât merge pasul 5

    Între timp, taie ardeiul în jumătate, scoate semințele și taie-l în bucăți de ca. 2 cm.

    • 1 Ardei gras
  7. Taie dovlecelul

    Între timp, cât merge pasul 5

    Între timp, spală dovlecelul, taie capetele, taie-l în jumătate pe lungime și apoi în bucăți groase de ca. 1,5 cm.

    • 1 Dovlecel
  8. Scurge năutul

    Între timp, cât merge pasul 5

    Între timp, clătește năutul într-o strecurătoare, lasă-l să se scurgă bine și usucă-l cu hârtie de bucătărie, ca să devină crocant.

    • 1 conservă Năut
  9. Condimentează legumele

    Între timp, cât merge pasul 5

    Între timp, amestecă ardeiul, dovlecelul și năutul în același castron, cu restul de ulei de măsline, câte ½ lf. boia de ardei și chimen și puțină sare.

    • 1½ lg. Ulei de măsline
    • ½ lf. Boia de ardei
    • ½ lf. Chimen măcinat
    • Sare
  10. Adaugă

    Scoate tava, adaugă ardeiul, dovlecelul și năutul, întoarce totul o dată și distribuie uniform.

  11. Frige până gata

    220 °C convecție

    Frige ca. 20 de minute, până cartofii devin aurii și năutul devine crocant.

  12. Pregătește lămâia

    Între timp, cât merge pasul 11

    Între timp, de la ½ lămâie netratată rade coaja fin și stoarce sucul.

    • ½ Lămâie
  13. Toacă pătrunjelul

    Între timp, cât merge pasul 11

    Între timp, spală pătrunjelul și scutură-l uscat. Toacă foarte fin frunzele împreună cu cățelul de usturoi.

    • ½ legătură Pătrunjel
    • 1 Cățel de usturoi
  14. Amestecă pătrunjelul cu lămâie

    Între timp, cât merge pasul 11

    Între timp, amestecă pătrunjelul și usturoiul într-un bol mic, cu coaja de lămâie, sucul de lămâie și 1 ciupitură sare.

    • Sare
  15. Servește

    Împarte legumele de la cuptor pe farfurii și presară pătrunjelul cu lămâie deasupra.

Valori nutriționale

pe porție

589 kcal

Proteine
16 g
Glucide
77 g
Grăsimi
24 g

Valori orientative, calculate din ingrediente.

Gătește-l cu Orzo. Pas cu pas.

Orzo îți cunoaște cămara, propune rețete potrivite și te ghidează prin gătit cu cronometre. Cartea de rețete, modul de gătit și lista de cumpărături sunt gratuite.

Mai multe despre Orzo