
Zalm met ovengroenten
13 kleine stappen, 5 daarvan erbij terwijl een timer loopt. De belangrijkste ingrediënten: zalmfilets, aardappelen en courgette.
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
- per portie
- 593 kcal
In Orzo kook je het stap voor stap met timers, stel je de porties in en zet je wat ontbreekt op de boodschappenlijst. Ook met de keukenmachine of de airfryer.
Ingrediënten
- Zalmfilets2
- Aardappelen400 g
- Courgette1
- Paprika1
- Cherrytomaten150 g
- Citroen½
- Olijfolie2 el
- Provençaalse kruiden1 tl
- Zoutnaar smaak
- Pepernaar smaak
Bevat Vis
Je hebt nodig
4 delen- Bakplaat
- Snijplank & mes
- Zeef
- Bord
Bereiding
13 stappenOven voorverwarmen
200 °C hetelucht
Verwarm de oven voor op 200 °C hetelucht.
Aardappelen snijden
Was de aardappelen grondig en snijd ze in de lengte in smalle partjes. Schillen hoeft niet.
- 400 g Aardappelen
Aardappelen kruiden
Meng de aardappelpartjes op de bakplaat met 1 el olijfolie, zout, peper en de Provençaalse kruiden en verdeel ze met wat ruimte ertussen.
- 1 el Olijfolie
- Zout
- Peper
- 1 tl Provençaalse kruiden
Aardappelen voorbakken
200 °C hetelucht
Schuif de bakplaat in de hete oven en bak de aardappelen ca. 15 minuten, tot de randjes goudbruin worden.
Courgette snijden
Erbij, terwijl stap 4 loopt
Was ondertussen de courgette, snijd de uiteinden eraf en snijd hem in stukken van ca. 2 cm.
- 1 Courgette
Paprika snijden
Erbij, terwijl stap 4 loopt
Halveer de paprika, verwijder de zaadjes en de witte zaadlijsten en snijd hem in stukken van ca. 2 cm.
- 1 Paprika
Tomaten wassen
Erbij, terwijl stap 4 loopt
Was de cherrytomaten en laat ze uitlekken. Ze blijven heel.
- 150 g Cherrytomaten
Zalm kruiden
Erbij, terwijl stap 4 loopt
Dep de zalmfilets droog, leg ze op een bord en bestrooi ze aan beide kanten met een beetje zout en peper.
- 2 Zalmfilets
- Zout
- Peper
Groente op bakplaat
Haal de bakplaat uit de oven, keer de aardappelen om en schuif ze naar de rand. Leg de courgette, de paprika en de tomaten in het midden.
Zalm erbij
Leg de zalmfilets tussen de groente. Besprenkel groente en zalm met de rest van de olijfolie en bestrooi de groente met zout.
- 1 el Olijfolie
- Zout
Afbakken
200 °C hetelucht
Schuif de bakplaat terug in de oven en bak alles ca. 12 minuten, tot de zalm makkelijk uit elkaar valt en vanbinnen net niet meer glazig is.
Citroen snijden
Erbij, terwijl stap 11 loopt
Snijd ondertussen ½ citroen in partjes.
- ½ Citroen
Opdienen
Verdeel de zalm, de aardappelen en de groente over de borden en besprenkel alles met het sap van de citroenpartjes.
Voedingswaarden
per portie593 kcal
- Eiwit
- 32 g
- Koolhydraten
- 47 g
- Vet
- 30 g
Richtwaarden, berekend uit de ingrediënten.























