Burrito per colazione

Burrito per colazione

Vegetariano. 15 passi piccoli, 5 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: tortillas, uova e fagioli neri.

Tempo
30 min
Difficoltà
Medio
a porzione
687 kcal
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Burrito per colazione cucina con Orzo.

Un passo alla volta, ogni ingrediente proprio dove va, e i timer vanno avanti.

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Ingredienti

2 porzioni
  • Tortillas4
  • Uova4
  • Fagioli neri½ scatola
  • Formaggio grattugiato40 g
  • Pomodori2
  • Cipolla rossa½
  • Lime½
  • Coriandolo½ mazzetto
  • Olio d'oliva1 cucchiaio
  • Burro10 g
  • Cumino1 cucchiaino
  • Paprika1 cucchiaino
  • Salea piacere
  • Pepea piacere

Contiene Glutine, Lattosio e Uova

Ti servono

7 parti
  • Padella grande (28 cm)
  • Colapasta
  • Tagliere e coltello
  • Ciotole
  • Frusta
  • Spatola
  • Piatto

Preparazione

15 passi
  1. Sciacqua i fagioli

    Metti i fagioli neri in un colapasta, sciacquali con acqua fredda e lasciali ben scolare.

    • ½ scatola Fagioli neri
  2. Condisci i fagioli

    4 minFuoco medio

    Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Scalda i fagioli con cumino, paprika, sale e pepe per circa 4 minuti, schiacciandoli grossolanamente finché non diventano cremosi.

    • 1 cucchiaio Olio d'oliva
    • 1 cucchiaino Cumino
    • 1 cucchiaino Paprika
    • Sale
    • Pepe
  3. Taglia i pomodori a dadini

    Mentre il passo 2 va avanti

    Nel frattempo lava i pomodori, dividili a metà, togli i semi e taglia a dadini piccoli.

    • 2 Pomodori
  4. Taglia la cipolla a dadini

    Mentre il passo 2 va avanti

    Nel frattempo sbuccia la cipolla rossa e taglia a dadini fini.

    • ½ Cipolla rossa
  5. Trita il coriandolo

    Mentre il passo 2 va avanti

    Nel frattempo stacca le foglie di coriandolo e tritale grossolanamente.

    • ½ mazzetto Coriandolo
  6. Prepara la salsa

    Mentre il passo 2 va avanti

    Nel frattempo mescola in una ciotola pomodori, cipolla e coriandolo con il succo di ½ Lime e 1 pizzico sale.

    • ½ Lime
    • Sale
  7. Sbatti le uova

    Mentre il passo 2 va avanti

    Nel frattempo sbatti le uova con 1 pizzico sale e pepe in una seconda ciotola.

    • 4 Uova
    • Sale
    • Pepe
  8. Togli i fagioli

    Metti i fagioli in una ciotola e pulisci la padella con carta da cucina.

  9. Fai rapprendere le uova

    3 minFuoco basso

    Fai sciogliere il burro in padella a fuoco basso, versa le uova e mescola finché non si rapprendono, circa 3 minuti. Devono essere cremose ma non asciutte.

    • 10 g Burro
  10. Riempi le tortillas

    Stendi le tortillas sul piano di lavoro. Metti un quarto di fagioli, di uova e di formaggio grattugiato sul terzo inferiore.

    • 4 Tortillas
    • 40 g Formaggio grattugiato
  11. Aggiungi la salsa

    Distribuisci metà della salsa sulle 4 Tortillas. Tieni da parte il resto per servire.

  12. Arrotola i burrito

    Ripiega i lati sopra il ripieno e arrotola bene le tortillas dal basso.

  13. Prima tornata in padella

    4 minFuoco medio

    Metti 2 burrito con la chiusura in basso nella padella asciutta e falli dorare per circa 2 minuti a fuoco medio. Giralli e cuoci altri 2 minuti, finché non sono dorati e croccanti.

  14. Seconda tornata in padella

    4 minFuoco medio

    Dora allo stesso modo i 2 burrito rimanenti, circa 2 minuti per lato.

  15. Servi

    Servi i burrito con la salsa rimanente. Per prepararli in anticipo, avvolgili uno per uno nella pellicola e congelali (fino a 3 mesi). Per scaldarli, usa la padella o il forno.

Valori nutrizionali

a porzione

687 kcal

Proteine
31 g
Carboidrati
63 g
Grassi
34 g

Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.

Cucinalo con Orzo. Passo dopo passo.

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