Ovnbagte grøntsager med kikærter

Ovnbagte grøntsager med kikærter

Vegan. 15 små trin, 7 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: kartofler, gulerødder og peberfrugt.

Tid
40 min
Sværhedsgrad
Let
pr. portion
589 kcal
Lav mad i Orzo
Orzos kogemodus: det trin, du er på, stort, med varme, ingrediens og mængde, og nedenunder de næste trin og Videre.

Ovnbagte grøntsager med kikærter lav den i Orzo.

Ét trin ad gangen, hver ingrediens præcis dér, hvor den kommer i, og timerne kører med.

Scan koden med din mobil. Så har du opskriften dér, og når Orzo er installeret, åbner koden kogemodus.

Orzo kommer snart til iPhone og Android.

I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen eller airfryeren.

Ingredienser

2 portioner
  • Kartofler400 g
  • Gulerødder2
  • Peberfrugt1
  • Squash1
  • Kikærter1 dåse
  • Olivenolie3 spsk.
  • Persille½ bundt
  • Hvidløg1
  • Citron½
  • Saltefter smag
  • Paprikapulver1 tsk.
  • Spidskommen1 tsk.

Du skal bruge

5 dele
  • Bageplade
  • Skærebræt og kniv
  • Stor skål
  • Si
  • Rivejern

Fremgangsmåde

15 trin
  1. Forvarm ovnen

    220 °C varmluft

    Forvarm ovnen til 220 °C varmluft.

  2. Kartofler skæres

    Skyl kartoflerne, og skær dem uden at skrælle i ca. 1,5 cm store tern.

    • 400 g Kartofler
  3. Gulerødder skæres

    Skræl gulerødderne, og skær dem på skrå i ca. 1 cm tykke skiver.

    • 2 Gulerødder
  4. Krydr

    Bland kartofler og gulerødder i en stor skål med 1½ spsk. olivenolie, ½ tsk. paprikapulver, ½ tsk. spidskommen og salt, til alt er blankt.

    • 1½ spsk. Olivenolie
    • ½ tsk. Paprikapulver
    • ½ tsk. Spidskommen
    • Salt
  5. I ovnen

    220 °C varmluft

    Fordel kartofler og gulerødder på en bageplade, og rist dem i ca. 10 minutter.

  6. Peberfrugt skæres

    Ved siden af, mens trin 5 kører

    Imens halveres peberfrugten, kernerne fjernes, og den skæres i ca. 2 cm store stykker.

    • 1 Peberfrugt
  7. Squash skæres

    Ved siden af, mens trin 5 kører

    Imens skylles squashen, enderne skæres af, den halveres på langs, og den skæres i ca. 1,5 cm tykke stykker.

    • 1 Squash
  8. Kikærter dryppes af

    Ved siden af, mens trin 5 kører

    Imens skylles kikærterne i et si, de lades dryppe godt af, og de tørres med køkkenrulle, så de bliver sprøde.

    • 1 dåse Kikærter
  9. Grøntsager krydres

    Ved siden af, mens trin 5 kører

    Imens blandes peberfrugt, squash og kikærter i samme skål med resten af olivenolien, hver ½ tsk. paprikapulver og spidskommen og lidt salt.

    • 1½ spsk. Olivenolie
    • ½ tsk. Paprikapulver
    • ½ tsk. Spidskommen
    • Salt
  10. Kom det i

    Tag bagepladen ud, kom peberfrugt, squash og kikærter i, og vend alt én gang, så det fordeles jævnt.

  11. Rist færdig

    220 °C varmluft

    Rist yderligere ca. 20 minutter, til kartoflerne er gyldenbrune, og kikærterne er sprøde.

  12. Citron klargøres

    Ved siden af, mens trin 11 kører

    Imens skrabes skallen fint af ½ ubehandlet citron, og saften presses.

    • ½ Citron
  13. Urter hakkes

    Ved siden af, mens trin 11 kører

    Imens skylles persillen og slynges tør. Hak bladene sammen med hvidløgsfeddet meget fint.

    • ½ bundt Persille
    • 1 Hvidløg
  14. Citron-persille blandes

    Ved siden af, mens trin 11 kører

    Imens blandes persille og hvidløg i en lille skål med citronskal, citronsaft og 1 knivspids salt.

    • Salt
  15. Anret

    Fordel ovngrøntsagerne på tallerkener, og drys citron-persillen over.

Næringsværdier

pr. portion

589 kcal

Protein
16 g
Kulhydrater
77 g
Fedt
24 g

Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.

Lav den med Orzo. Trin for trin.

Orzo kender dit forråd, foreslår passende opskrifter og fører dig gennem madlavningen med timere. Kogebog, kogemodus og indkøbsliste er gratis.

Mere om Orzo