
Laks med ovngrøntsager
13 små trin, 5 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: laksefileter, kartofler og squash.
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Let
- pr. portion
- 593 kcal
I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen eller airfryeren.
Ingredienser
- Laksefileter2
- Kartofler400 g
- Squash1
- Peberfrugt1
- Cherrytomater150 g
- Citron½
- Olivenolie2 spsk.
- Provencalske urter1 tsk.
- Saltefter smag
- Peberefter smag
Indeholder Fisk
Du skal bruge
4 dele- Bageplade
- Skærebræt og kniv
- Si
- Tallerken
Fremgangsmåde
13 trinForvarm ovnen
200 °C varmluft
Forvarm ovnen til 200 °C varmluft.
Skær kartofler
Skrub kartoflerne grundigt, og skær dem på langs i smalle både. Du behøver ikke skrælle dem.
- 400 g Kartofler
Krydr kartoflerne
Vend kartoffelbådene på bagepladen med 1 spsk. olivenolie, salt, peber og de provencalske urter, og fordel dem med lidt afstand.
- 1 spsk. Olivenolie
- Salt
- Peber
- 1 tsk. Provencalske urter
Forbag kartoflerne
200 °C varmluft
Skub bagepladen ind i den varme ovn, og bag kartoflerne ca. 15 min., til kanterne bliver gyldne.
Skær squash
Ved siden af, mens trin 4 kører
Imens vaskes squashen, enderne skæres af, og den skæres i ca. 2 cm store stykker.
- 1 Squash
Skær peberfrugt
Ved siden af, mens trin 4 kører
Halvér peberfrugten, fjern kerner og hvide hinder, og skær den i ca. 2 cm store stykker.
- 1 Peberfrugt
Vask tomater
Ved siden af, mens trin 4 kører
Vask cherrytomaterne, og lad dem dryppe af. De bliver hele.
- 150 g Cherrytomater
Krydr laksen
Ved siden af, mens trin 4 kører
Tør laksefileterne, læg dem på en tallerken, og krydr begge sider let med salt og peber.
- 2 Laksefileter
- Salt
- Peber
Grøntsager på bagepladen
Tag bagepladen ud, vend kartoflerne, og skub dem ud til kanten. Læg squash, peberfrugt og tomater i midten.
Læg laksen ved
Læg laksefileterne mellem grøntsagerne. Dryp grøntsagerne og laksen med resten af olivenolien, og salt grøntsagerne.
- 1 spsk. Olivenolie
- Salt
Bag færdig
200 °C varmluft
Skub bagepladen tilbage i ovnen, og bag ca. 12 min., til laksen let kan deles, og den indeni ikke længere er glasagtig.
Skær citron
Ved siden af, mens trin 11 kører
Imens skæres ½ citron i både.
- ½ Citron
Anret
Fordel laksen, kartoflerne og grøntsagerne på tallerkener, og dryp med saften fra citronbådene.
Næringsværdier
pr. portion593 kcal
- Protein
- 32 g
- Kulhydrater
- 47 g
- Fedt
- 30 g
Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.























