Salmone con verdure al forno

Salmone con verdure al forno

13 passi piccoli, 5 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: filetti di salmone, patate e zucchina.

Tempo
30 min
Difficoltà
Facile
a porzione
593 kcal
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Salmone con verdure al forno cucina con Orzo.

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Ingredienti

2 porzioni
  • Filetti di salmone2
  • Patate400 g
  • Zucchina1
  • Peperone1
  • Pomodorini150 g
  • Limone½
  • Olio d'oliva2 cucchiai
  • Erbe di Provenza1 cucchiaino
  • Salea piacere
  • Pepea piacere

Contiene Pesce

Ti servono

4 parti
  • Teglia da forno
  • Tagliere e coltello
  • Colino
  • Piatto

Preparazione

13 passi
  1. Preriscalda il forno

    200 °C ventilato

    Preriscalda il forno a 200 °C ventilato.

  2. Taglia le patate

    Lava bene le patate e tagliale per il lungo a spicchi sottili. Non serve sbucciarle.

    • 400 g Patate
  3. Condisci le patate

    Sulla teglia mescola gli spicchi di patate con 1 cucchiaio di olio d'oliva, sale, pepe e le erbe di Provenza e distribuiscili un po' distanziati.

    • 1 cucchiaio Olio d'oliva
    • Sale
    • Pepe
    • 1 cucchiaino Erbe di Provenza
  4. Precuoci le patate

    200 °C ventilato

    Inforna la teglia nel forno caldo e cuoci le patate per circa 15 minuti, finché i bordi diventano dorati.

  5. Taglia le zucchine

    Mentre il passo 4 va avanti

    Nel frattempo lava le zucchine, togli le estremità e tagliale a pezzi di circa 2 cm.

    • 1 Zucchina
  6. Taglia il peperone

    Mentre il passo 4 va avanti

    Taglia a metà il peperone, togli semi e filamenti bianchi e taglialo a pezzi di circa 2 cm.

    • 1 Peperone
  7. Lava i pomodorini

    Mentre il passo 4 va avanti

    Lava i pomodorini e lasciali sgocciolare. Restano interi.

    • 150 g Pomodorini
  8. Condisci il salmone

    Mentre il passo 4 va avanti

    Tampona i filetti di salmone, mettili su un piatto e sala e pepa leggermente da entrambi i lati.

    • 2 Filetti di salmone
    • Sale
    • Pepe
  9. Verdure in teglia

    Sforna la teglia, gira le patate e spostale sui bordi. Metti al centro zucchine, peperone e pomodorini.

  10. Aggiungi il salmone

    Adagia i filetti di salmone tra le verdure. Irrora verdure e salmone con l'olio d'oliva rimasto e sala le verdure.

    • 1 cucchiaio Olio d'oliva
    • Sale
  11. Finisci la cottura

    200 °C ventilato

    Rimetti la teglia in forno e cuoci per circa 12 minuti, finché il salmone si sfalda facilmente e all'interno ha appena perso la trasparenza.

  12. Taglia il limone

    Mentre il passo 11 va avanti

    Nel frattempo taglia ½ limone a spicchi.

    • ½ Limone
  13. Impiatta

    Distribuisci salmone, patate e verdure nei piatti e irrora con il succo degli spicchi di limone.

Valori nutrizionali

a porzione

593 kcal

Proteine
32 g
Carboidrati
47 g
Grassi
30 g

Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.

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