
Salmone con verdure al forno
13 passi piccoli, 5 di questi mentre gira un timer. Gli ingredienti principali: filetti di salmone, patate e zucchina.
- Tempo
- 30 min
- Difficoltà
- Facile
- a porzione
- 593 kcal
In Orzo lo cucini passo dopo passo con i timer, regoli le porzioni e metti in lista della spesa quello che manca. Anche con il robot da cucina o la friggitrice ad aria.
Ingredienti
- Filetti di salmone2
- Patate400 g
- Zucchina1
- Peperone1
- Pomodorini150 g
- Limone½
- Olio d'oliva2 cucchiai
- Erbe di Provenza1 cucchiaino
- Salea piacere
- Pepea piacere
Contiene Pesce
Ti servono
4 parti- Teglia da forno
- Tagliere e coltello
- Colino
- Piatto
Preparazione
13 passiPreriscalda il forno
200 °C ventilato
Preriscalda il forno a 200 °C ventilato.
Taglia le patate
Lava bene le patate e tagliale per il lungo a spicchi sottili. Non serve sbucciarle.
- 400 g Patate
Condisci le patate
Sulla teglia mescola gli spicchi di patate con 1 cucchiaio di olio d'oliva, sale, pepe e le erbe di Provenza e distribuiscili un po' distanziati.
- 1 cucchiaio Olio d'oliva
- Sale
- Pepe
- 1 cucchiaino Erbe di Provenza
Precuoci le patate
200 °C ventilato
Inforna la teglia nel forno caldo e cuoci le patate per circa 15 minuti, finché i bordi diventano dorati.
Taglia le zucchine
Mentre il passo 4 va avanti
Nel frattempo lava le zucchine, togli le estremità e tagliale a pezzi di circa 2 cm.
- 1 Zucchina
Taglia il peperone
Mentre il passo 4 va avanti
Taglia a metà il peperone, togli semi e filamenti bianchi e taglialo a pezzi di circa 2 cm.
- 1 Peperone
Lava i pomodorini
Mentre il passo 4 va avanti
Lava i pomodorini e lasciali sgocciolare. Restano interi.
- 150 g Pomodorini
Condisci il salmone
Mentre il passo 4 va avanti
Tampona i filetti di salmone, mettili su un piatto e sala e pepa leggermente da entrambi i lati.
- 2 Filetti di salmone
- Sale
- Pepe
Verdure in teglia
Sforna la teglia, gira le patate e spostale sui bordi. Metti al centro zucchine, peperone e pomodorini.
Aggiungi il salmone
Adagia i filetti di salmone tra le verdure. Irrora verdure e salmone con l'olio d'oliva rimasto e sala le verdure.
- 1 cucchiaio Olio d'oliva
- Sale
Finisci la cottura
200 °C ventilato
Rimetti la teglia in forno e cuoci per circa 12 minuti, finché il salmone si sfalda facilmente e all'interno ha appena perso la trasparenza.
Taglia il limone
Mentre il passo 11 va avanti
Nel frattempo taglia ½ limone a spicchi.
- ½ Limone
Impiatta
Distribuisci salmone, patate e verdure nei piatti e irrora con il succo degli spicchi di limone.
Valori nutrizionali
a porzione593 kcal
- Proteine
- 32 g
- Carboidrati
- 47 g
- Grassi
- 30 g
Valori indicativi, calcolati dagli ingredienti.























