Lachs mit Ofengemüse

Lachs mit Ofengemüse

13 kleine Schritte, 5 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Lachsfilets, Kartoffeln und Zucchini.

Zeit
30 Min
Schwierigkeit
Einfach
pro Portion
593 kcal
In Orzo kochen
Orzos Kochmodus: der Schritt, an dem du bist, groß, mit Hitze, Zutat und Menge, darunter die nächsten Schritte und Weiter.

Lachs mit Ofengemüse in Orzo kochen.

Ein Schritt nach dem anderen, jede Zutat genau dort, wo sie reinkommt, und die Timer laufen mit.

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Zutaten

2 Portionen
  • Lachsfilets2
  • Kartoffeln400 g
  • Zucchini1
  • Paprika1
  • Cherrytomaten150 g
  • Zitrone½
  • Olivenöl2 EL
  • Kräuter der Provence1 TL
  • Salznach Geschmack
  • Pfeffernach Geschmack

Enthält Fisch

Du brauchst

4 Teile
  • Backblech
  • Brett & Messer
  • Sieb
  • Teller

Zubereitung

13 Schritte
  1. Ofen vorheizen

    200 °C Umluft

    Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen.

  2. Kartoffeln schneiden

    Kartoffeln gründlich waschen und längs in schmale Spalten schneiden. Schälen musst du nicht.

    • 400 g Kartoffeln
  3. Kartoffeln würzen

    Kartoffelspalten auf dem Blech mit 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und den Kräutern der Provence mischen und mit etwas Abstand verteilen.

    • 1 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer
    • 1 TL Kräuter der Provence
  4. Kartoffeln vorbacken

    200 °C Umluft

    Blech in den heißen Ofen schieben und die Kartoffeln ca. 15 Minuten backen, bis die Ränder goldig werden.

  5. Zucchini schneiden

    Nebenbei, während Schritt 4 läuft

    Währenddessen Zucchini waschen, die Enden abschneiden und in ca. 2 cm große Stücke schneiden.

    • 1 Zucchini
  6. Paprika schneiden

    Nebenbei, während Schritt 4 läuft

    Paprika halbieren, Kerne und weiße Häute entfernen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden.

    • 1 Paprika
  7. Tomaten waschen

    Nebenbei, während Schritt 4 läuft

    Cherrytomaten waschen und abtropfen lassen. Sie bleiben ganz.

    • 150 g Cherrytomaten
  8. Lachs würzen

    Nebenbei, während Schritt 4 läuft

    Lachsfilets trocken tupfen, auf einen Teller legen und von beiden Seiten leicht salzen und pfeffern.

    • 2 Lachsfilets
    • Salz
    • Pfeffer
  9. Gemüse aufs Blech

    Blech herausnehmen, die Kartoffeln wenden und an den Rand schieben. Zucchini, Paprika und Tomaten in die Mitte geben.

  10. Lachs dazulegen

    Lachsfilets zwischen das Gemüse legen. Gemüse und Lachs mit dem restlichen Olivenöl beträufeln und das Gemüse salzen.

    • 1 EL Olivenöl
    • Salz
  11. Fertig backen

    200 °C Umluft

    Blech zurück in den Ofen schieben und ca. 12 Minuten backen, bis sich der Lachs leicht teilen lässt und innen gerade nicht mehr glasig ist.

  12. Zitrone schneiden

    Nebenbei, während Schritt 11 läuft

    Währenddessen ½ Zitrone in Spalten schneiden.

    • ½ Zitrone
  13. Anrichten

    Lachs, Kartoffeln und Gemüse auf Teller verteilen und mit dem Saft der Zitronenspalten beträufeln.

Nährwerte

pro Portion

593 kcal

Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
47 g
Fett
30 g

Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.

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