
Lachs mit Ofengemüse
13 kleine Schritte, 5 davon nebenbei, während ein Timer läuft. Die Hauptzutaten: Lachsfilets, Kartoffeln und Zucchini.
- Zeit
- 30 Min
- Schwierigkeit
- Einfach
- pro Portion
- 593 kcal
In Orzo kochst du es Schritt für Schritt mit Timern, stellst die Portionen ein und setzt, was fehlt, auf die Einkaufsliste. Auch mit der Küchenmaschine oder der Heißluftfritteuse.
Zutaten
- Lachsfilets2
- Kartoffeln400 g
- Zucchini1
- Paprika1
- Cherrytomaten150 g
- Zitrone½
- Olivenöl2 EL
- Kräuter der Provence1 TL
- Salznach Geschmack
- Pfeffernach Geschmack
Enthält Fisch
Du brauchst
4 Teile- Backblech
- Brett & Messer
- Sieb
- Teller
Zubereitung
13 SchritteOfen vorheizen
200 °C Umluft
Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen.
Kartoffeln schneiden
Kartoffeln gründlich waschen und längs in schmale Spalten schneiden. Schälen musst du nicht.
- 400 g Kartoffeln
Kartoffeln würzen
Kartoffelspalten auf dem Blech mit 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und den Kräutern der Provence mischen und mit etwas Abstand verteilen.
- 1 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1 TL Kräuter der Provence
Kartoffeln vorbacken
200 °C Umluft
Blech in den heißen Ofen schieben und die Kartoffeln ca. 15 Minuten backen, bis die Ränder goldig werden.
Zucchini schneiden
Nebenbei, während Schritt 4 läuft
Währenddessen Zucchini waschen, die Enden abschneiden und in ca. 2 cm große Stücke schneiden.
- 1 Zucchini
Paprika schneiden
Nebenbei, während Schritt 4 läuft
Paprika halbieren, Kerne und weiße Häute entfernen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden.
- 1 Paprika
Tomaten waschen
Nebenbei, während Schritt 4 läuft
Cherrytomaten waschen und abtropfen lassen. Sie bleiben ganz.
- 150 g Cherrytomaten
Lachs würzen
Nebenbei, während Schritt 4 läuft
Lachsfilets trocken tupfen, auf einen Teller legen und von beiden Seiten leicht salzen und pfeffern.
- 2 Lachsfilets
- Salz
- Pfeffer
Gemüse aufs Blech
Blech herausnehmen, die Kartoffeln wenden und an den Rand schieben. Zucchini, Paprika und Tomaten in die Mitte geben.
Lachs dazulegen
Lachsfilets zwischen das Gemüse legen. Gemüse und Lachs mit dem restlichen Olivenöl beträufeln und das Gemüse salzen.
- 1 EL Olivenöl
- Salz
Fertig backen
200 °C Umluft
Blech zurück in den Ofen schieben und ca. 12 Minuten backen, bis sich der Lachs leicht teilen lässt und innen gerade nicht mehr glasig ist.
Zitrone schneiden
Nebenbei, während Schritt 11 läuft
Währenddessen ½ Zitrone in Spalten schneiden.
- ½ Zitrone
Anrichten
Lachs, Kartoffeln und Gemüse auf Teller verteilen und mit dem Saft der Zitronenspalten beträufeln.
Nährwerte
pro Portion593 kcal
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 47 g
- Fett
- 30 g
Richtwerte, berechnet aus den Zutaten.























