
Lohi uunivihannesten kanssa
13 pientä vaihetta, 5 niistä samalla, kun ajastin käy. Pääainekset: lohifileitä, perunaa ja kesäkurpitsa.
- Aika
- 30 min
- Vaikeustaso
- Helppo
- annosta kohden
- 593 kcal
Orzossa kokkaat sen vaihe vaiheelta ajastimilla, säädät annosmäärän ja laitat puuttuvat ostoslistalle. Myös keittiökoneella tai ilmafritoosilla.
Ainekset
- Lohifileitä2
- Perunaa400 g
- Kesäkurpitsa1
- Paprika1
- Cherrytomaattia150 g
- Sitruuna½
- Oliiviöljyä2 rkl
- Provencen yrtit1 tl
- Suolamaun mukaan
- Mustapippurimaun mukaan
Sisältää Kala
Tarvitset
4 osaa- Uunipelti
- Lauta ja veitsi
- Siivilä
- Lautanen
Valmistus
13 vaihettaEsilämmitä uuni
200 °C kiertoilma
Esilämmitä uuni 200 °C kiertoilmalla.
Pilko perunat
Pese perunat hyvin ja leikkaa ne pitkittäin ohuiksi lohkoiksi. Kuorimista ei tarvitse.
- 400 g Perunaa
Mausta perunat
Sekoita perunalohkot pellillä 1 rkl oliiviöljyn, suolan, pippurin ja Provencen yrttien kanssa ja levitä ne hieman välein.
- 1 rkl Oliiviöljy
- Suola
- Mustapippuri
- 1 tl Provencen yrtit
Esipaista perunat
200 °C kiertoilma
Laita pelti kuumaan uuniin ja paista perunoita noin 15 minuuttia, kunnes reunat ovat kullanruskeat.
Pilko kesäkurpitsa
Samalla kun vaihe 4 käy
Samalla pese kesäkurpitsa, leikkaa päät pois ja pilko noin 2 cm kokoisiksi paloiksi.
- 1 Kesäkurpitsa
Pilko paprika
Samalla kun vaihe 4 käy
Puolita paprika, poista siemenet ja valkoiset kalvot ja pilko noin 2 cm kokoisiksi paloiksi.
- 1 Paprika
Pese tomaatit
Samalla kun vaihe 4 käy
Pese cherrytomaatit ja anna valua. Jätä ne kokonaisiksi.
- 150 g Cherrytomaattia
Mausta lohi
Samalla kun vaihe 4 käy
Kuivaa lohifileet, laita ne lautaselle ja mausta molemmilta puolilta kevyesti suolalla ja pippurilla.
- 2 Lohifileitä
- Suola
- Mustapippuri
Vihannekset pellille
Ota pelti ulos, käännä perunat ja työnnä ne reunaan. Laita kesäkurpitsa, paprika ja tomaatit keskelle.
Lohi mukaan
Aseta lohifileet vihannesten väliin. Ripottele loput oliiviöljystä vihannesten ja lohen päälle ja suolaa vihannekset.
- 1 rkl Oliiviöljy
- Suola
Valmista uunissa
200 °C kiertoilma
Laita pelti takaisin uuniin ja paista noin 12 minuuttia, kunnes lohi irtoaa helposti ja keskeltä ei ole enää lasimaista.
Sitruuna lohkoiksi
Samalla kun vaihe 11 käy
Samalla leikkaa ½ sitruunaa lohkoiksi.
- ½ Sitruuna
Annostelu
Jaa lohi, perunat ja vihannekset lautasille ja valuta sitruunalohkojen mehu päälle.
Ravintoarvot
annosta kohden593 kcal
- Proteiini
- 32 g
- Hiilihydraatit
- 47 g
- Rasva
- 30 g
Suuntaa antavat arvot, laskettu ainesosista.























