
Kycklingfajitas
18 små steg, 5 av dem vid sidan om, medan en timer går. Huvudingredienserna: kycklingbröst, paprika och lök.
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Enkelt
- per portion
- 782 kcal
I Orzo lagar du det steg för steg med timers, justerar portionerna och lägger det som saknas på inköpslistan. Går också i köksmaskinen eller luftfritösen.
Ingredienser
- Kycklingbröst280 g
- Paprika2
- Lök1
- Små wraps4
- Avokado1
- Lime1
- Gräddfil50 g
- Koriander½ bunt
- Vitlöksklyfta1
- Matolja1½ msk
- Paprikapulver (söt)2 tsk
- Spiskummin1 tsk
- Oregano½ tsk
- Chiliflingor½ tsk
- Saltefter smak
Innehåller Gluten och Laktos
Du behöver
5 delar- Stor stekpanna
- Skål
- Skärbräda och kniv
- Stekspade och gaffel
- Tallrik
Tillagning
18 stegSkär kycklingen
Torka kycklingbröstet torrt och skär det på tvären i 1 cm breda remsor.
- 280 g Kycklingbröst
Hacka vitlöken
Skala vitlöksklyftan och hacka den fint.
- 1 Vitlöksklyfta
Rör marinaden
Blanda matolja, vitlök, paprikapulver, spiskummin, oregano, chiliflingor och ½ tsk salt i en skål. Pressa i saften från ½ lime.
- 1½ msk Matolja
- 2 tsk Paprikapulver (söt)
- 1 tsk Spiskummin
- ½ tsk Oregano
- ½ tsk Chiliflingor
- Salt
- ½ Lime
Marinera kycklingen
10 min
Lägg kycklingremsorna i marinaden, blanda väl och låt dra i ca 10 minuter.
Hacka koriandern
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Under tiden tvättar du korianderbladen, plockar av bladen och hackar dem grovt.
- ½ bunt Koriander
Skrapa ur avokadon
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Halvera avokadon, ta bort kärnan och skrapa ut fruktköttet i en skål.
- 1 Avokado
Rör guacamolen
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Mosa avokadon med en gaffel. Rör ner saften från ½ lime, 1 nypa salt, 1 nypa spiskummin och hälften av korianderbladen.
- ½ Lime
- Salt
Skär paprikan
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Skölj paprikan, ta ur kärnhuset och skär den i 1 cm breda remsor.
- 2 Paprika
Skär löken
Vid sidan av, medan steg 4 pågår
Skala löken och skär den i 1 cm breda remsor.
- 1 Lök
Värm pannan
1 minHög värme
Värm en stor stekpanna på hög värme i ca 1 minut. Oljan från marinaden räcker.
Stek kycklingen
3 minHög värme
Lägg kycklingen med marinaden i ett lager i pannan. Rör den inte på 3 minuter tills undersidan är gyllenbrun.
Vänd kycklingen
2 minHög värme
Vänd remsorna och stek 2 minuter till.
Lägg på tallriken
Lägg kycklingen på en tallrik. Stekfettet blir kvar i pannan.
Stek grönsakerna
4 minHög värme
Lägg paprikan och löken med 1 nypa salt i den heta pannan. Stek i ca 4 minuter tills de har rostade fläckar men fortfarande har bett.
- Salt
Kycklingen tillbaka
1 minHög värme
Lägg tillbaka kycklingen till grönsakerna och vänd runt i 1 minut tills allt är varmt och kycklingen inte längre är rosa i mitten (72 °C).
I en skål
Lägg kyckling och grönsaker i en skål. Pannan behövs strax för wrapsen.
Värm wrapsen
1:20 minMedelvärme
Värm wrapsen en i taget i den torra pannan på medelvärme i ca 20 sekunder per sida tills de är mjuka och böjliga.
- 4 Små wraps
Servera
Rör gräddfilen slät med 1 nypa salt. Fyll wrapsen med kyckling och grönsaker och servera med guacamole, gräddfil och resten av korianderbladen.
- 50 g Gräddfil
- Salt
Näringsvärden
per portion782 kcal
- Protein
- 45 g
- Kolhydrater
- 72 g
- Fett
- 36 g
Riktvärden, uträknade från ingredienserna.






























