
Salmão com legumes assados
13 passos curtos, 5 deles feitos enquanto um timer roda. Os principais ingredientes: filés de salmão, batatas e abobrinha.
- Tempo
- 30 min
- Dificuldade
- Fácil
- por porção
- 593 kcal
No Orzo você cozinha passo a passo, com timers, ajusta as porções e coloca o que falta na lista de compras. Também com a máquina de cozinha ou a air fryer.
Ingredientes
- Filés de salmão2
- Batatas400 g
- Abobrinha1
- Pimentão1
- Tomates-cereja150 g
- Limão-siciliano½
- Azeite2 colheres de sopa
- Ervas de Provence1 colher de chá
- Sala gosto
- Pimenta-do-reinoa gosto
Contém Peixe
Você precisa
4 partes- Assadeira
- Tábua e faca
- Escorredor
- Prato
Modo de preparo
13 passosPreaquecer o forno
200 °C ventilado
Preaqueça o forno a 200 °C, modo ventilado.
Cortar as batatas
Lave bem as batatas e corte no sentido do comprimento em gomos finos. Não precisa descascar.
- 400 g Batatas
Temperar as batatas
Na assadeira, misture os gomos de batata com 1 colher de sopa de azeite, sal, pimenta-do-reino e as ervas de Provence e espalhe, deixando um pouco de espaço entre eles.
- 1 colher de sopa Azeite
- Sal
- Pimenta-do-reino
- 1 colher de chá Ervas de Provence
Pré-assar as batatas
200 °C ventilado
Leve a assadeira ao forno quente e asse as batatas por cerca de 15 minutos, até as bordas começarem a dourar.
Cortar a abobrinha
Enquanto isso, com o passo 4 em andamento
Enquanto isso, lave a abobrinha, corte as pontas e corte em pedaços de cerca de 2 cm.
- 1 Abobrinha
Cortar o pimentão
Enquanto isso, com o passo 4 em andamento
Corte o pimentão ao meio, retire as sementes e as partes brancas e corte em pedaços de cerca de 2 cm.
- 1 Pimentão
Lavar os tomates
Enquanto isso, com o passo 4 em andamento
Lave os tomates-cereja e deixe escorrer. Eles vão inteiros.
- 150 g Tomates-cereja
Temperar o salmão
Enquanto isso, com o passo 4 em andamento
Seque os filés de salmão com papel-toalha, coloque em um prato e tempere levemente com sal e pimenta-do-reino dos dois lados.
- 2 Filés de salmão
- Sal
- Pimenta-do-reino
Legumes na assadeira
Tire a assadeira do forno, vire as batatas e empurre para as bordas. Coloque a abobrinha, o pimentão e os tomates no meio.
Juntar o salmão
Coloque os filés de salmão entre os legumes. Regue os legumes e o salmão com o restante do azeite e tempere os legumes com sal.
- 1 colher de sopa Azeite
- Sal
Terminar de assar
200 °C ventilado
Volte a assadeira ao forno e asse por cerca de 12 minutos, até o salmão se separar fácil em lascas e o centro ter acabado de perder a transparência.
Cortar o limão
Enquanto isso, com o passo 11 em andamento
Enquanto isso, corte ½ limão-siciliano em gomos.
- ½ Limão-siciliano
Montar os pratos
Distribua o salmão, as batatas e os legumes nos pratos e regue com o suco dos gomos de limão.
Nutrição
por porção593 kcal
- Proteína
- 32 g
- Carboidratos
- 47 g
- Gordura
- 30 g
Valores de referência, calculados a partir dos ingredientes.























