Lazac sült zöldségekkel

Lazac sült zöldségekkel

13 kis lépés, ebből 5 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: lazacfilé, burgonya és cukkini.

Idő
30 perc
Nehézség
Egyszerű
adagonként
593 kcal
Főzés az Orzóban
Az Orzo főzési módja: a lépés, amelyiknél tartasz, nagyban, a hőfokkal, hozzávalóval és mennyiséggel, alatta a következő lépések és a Tovább gomb.

Lazac sült zöldségekkel főzd az Orzóval.

Egyik lépés a másik után, minden hozzávaló pontosan ott, ahová kerül, és az időzítők közben futnak.

Szkenneld be a kódot a telefonoddal. Ott megvan a recept, és amint lesz Orzo, a kód megnyitja a főzési módot.

Az Orzo hamarosan jön iPhone-ra és Androidra.

Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel vagy airfryerrel is.

Hozzávalók

2 adag
  • Lazacfilé2
  • Burgonya400 g
  • Cukkini1
  • Paprika1
  • Koktélparadicsom150 g
  • Citrom½
  • Olívaolaj2 ek
  • Provanszi fűszerkeverék1 kk
  • Sóízlés szerint
  • Borsízlés szerint

Tartalmaz Hal

Kell hozzá

4 rész
  • Sütőlap
  • Deszka és kés
  • Szita
  • Tányér

Elkészítés

13 lépés
  1. Sütő előmelegítése

    200 °C légkeveréses

    Melegítsd elő a sütőt 200 °C légkeveréses üzemmódon.

  2. Burgonya vágása

    Mosd meg alaposan a burgonyát, és hosszában vágd vékony cikkekre. A héját nem kell lehámozni.

    • 400 g Burgonya
  3. Burgonya fűszerezése

    Keverd össze a burgonyacikkeket a tepsiben 1 ek olívaolajjal, sóval, borssal és a provanszi fűszerkeverékkel, és egymástól kis távolságra terítsd szét.

    • 1 ek Olívaolaj
    • Só
    • Bors
    • 1 kk Provanszi fűszerkeverék
  4. Burgonya elősütése

    200 °C légkeveréses

    Tedd a tepsit a forró sütőbe, és kb. 15 percig süsd a burgonyát, amíg a szélük aranysárga nem lesz.

  5. Cukkini vágása

    Közben, amíg a 4. lépés fut

    Közben mosd meg a cukkinit, vágd le a végeit, és kb. 2 cm-es darabokra vágd.

    • 1 Cukkini
  6. Paprika vágása

    Közben, amíg a 4. lépés fut

    Vágd félbe a paprikát, távolítsd el a magokat és a fehér hártyákat, és kb. 2 cm-es darabokra vágd.

    • 1 Paprika
  7. Paradicsom mosása

    Közben, amíg a 4. lépés fut

    Mosd meg a koktélparadicsomot, és hagyd lecsöpögni. Egészben maradnak.

    • 150 g Koktélparadicsom
  8. Lazac fűszerezése

    Közben, amíg a 4. lépés fut

    Itasd szárazra a lazacfiléket, tedd egy tányérra, és mindkét oldalukat enyhén sózd és borsozd.

    • 2 Lazacfilé
    • Só
    • Bors
  9. Zöldség a tepsibe

    Vedd ki a tepsit, forgasd meg a burgonyát, és told a szélre. A cukkinit, a paprikát és a paradicsomot tedd a közepére.

  10. Lazac bele

    Tedd a lazacfiléket a zöldségek közé. Locsold meg a zöldségeket és a lazacot a maradék olívaolajjal, és sózd meg a zöldségeket.

    • 1 ek Olívaolaj
    • Só
  11. Befejező sütés

    200 °C légkeveréses

    Tedd vissza a tepsit a sütőbe, és kb. 12 percig süsd, amíg a lazac könnyen szét nem válik, és közepe már nem üveges.

  12. Citrom vágása

    Közben, amíg a 11. lépés fut

    Közben vágj ½ citromot cikkekre.

    • ½ Citrom
  13. Tálalás

    Oszd el a lazacot, a burgonyát és a zöldségeket a tányérokon, és locsold meg a citromcikkek levével.

Tápértékek

adagonként

593 kcal

Fehérje
32 g
Szénhidrát
47 g
Zsír
30 g

Irányértékek, a hozzávalókból számolva.

Főzd meg az Orzóval. Lépésről lépésre.

Az Orzo ismeri a készletedet, megfelelő recepteket ajánl, és időzítőkkel vezet végig a főzésen. A szakácskönyv, a főzési mód és a bevásárlólista ingyenes.

Több az Orzóról