
Lazac sült zöldségekkel
13 kis lépés, ebből 5 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: lazacfilé, burgonya és cukkini.
- Idő
- 30 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 593 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel vagy airfryerrel is.
Hozzávalók
- Lazacfilé2
- Burgonya400 g
- Cukkini1
- Paprika1
- Koktélparadicsom150 g
- Citrom½
- Olívaolaj2 ek
- Provanszi fűszerkeverék1 kk
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Hal
Kell hozzá
4 rész- Sütőlap
- Deszka és kés
- Szita
- Tányér
Elkészítés
13 lépésSütő előmelegítése
200 °C légkeveréses
Melegítsd elő a sütőt 200 °C légkeveréses üzemmódon.
Burgonya vágása
Mosd meg alaposan a burgonyát, és hosszában vágd vékony cikkekre. A héját nem kell lehámozni.
- 400 g Burgonya
Burgonya fűszerezése
Keverd össze a burgonyacikkeket a tepsiben 1 ek olívaolajjal, sóval, borssal és a provanszi fűszerkeverékkel, és egymástól kis távolságra terítsd szét.
- 1 ek Olívaolaj
- Só
- Bors
- 1 kk Provanszi fűszerkeverék
Burgonya elősütése
200 °C légkeveréses
Tedd a tepsit a forró sütőbe, és kb. 15 percig süsd a burgonyát, amíg a szélük aranysárga nem lesz.
Cukkini vágása
Közben, amíg a 4. lépés fut
Közben mosd meg a cukkinit, vágd le a végeit, és kb. 2 cm-es darabokra vágd.
- 1 Cukkini
Paprika vágása
Közben, amíg a 4. lépés fut
Vágd félbe a paprikát, távolítsd el a magokat és a fehér hártyákat, és kb. 2 cm-es darabokra vágd.
- 1 Paprika
Paradicsom mosása
Közben, amíg a 4. lépés fut
Mosd meg a koktélparadicsomot, és hagyd lecsöpögni. Egészben maradnak.
- 150 g Koktélparadicsom
Lazac fűszerezése
Közben, amíg a 4. lépés fut
Itasd szárazra a lazacfiléket, tedd egy tányérra, és mindkét oldalukat enyhén sózd és borsozd.
- 2 Lazacfilé
- Só
- Bors
Zöldség a tepsibe
Vedd ki a tepsit, forgasd meg a burgonyát, és told a szélre. A cukkinit, a paprikát és a paradicsomot tedd a közepére.
Lazac bele
Tedd a lazacfiléket a zöldségek közé. Locsold meg a zöldségeket és a lazacot a maradék olívaolajjal, és sózd meg a zöldségeket.
- 1 ek Olívaolaj
- Só
Befejező sütés
200 °C légkeveréses
Tedd vissza a tepsit a sütőbe, és kb. 12 percig süsd, amíg a lazac könnyen szét nem válik, és közepe már nem üveges.
Citrom vágása
Közben, amíg a 11. lépés fut
Közben vágj ½ citromot cikkekre.
- ½ Citrom
Tálalás
Oszd el a lazacot, a burgonyát és a zöldségeket a tányérokon, és locsold meg a citromcikkek levével.
Tápértékek
adagonként593 kcal
- Fehérje
- 32 g
- Szénhidrát
- 47 g
- Zsír
- 30 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.























