
Tésztás rakott brokkolival
Vegetáriánus. 16 kis lépés, ebből 8 közben, miközben időzítő fut. A fő hozzávalók: penne, brokkoli és koktélparadicsom.
- Idő
- 45 perc
- Nehézség
- Egyszerű
- adagonként
- 837 kcal
Az Orzóban lépésről lépésre, időzítőkkel főzöd, beállíthatod az adagokat, és ami hiányzik, felteheted a bevásárlólistára. Robotgéppel vagy airfryerrel is.
Hozzávalók
- Penne180 g
- Brokkoli300 g
- Koktélparadicsom150 g
- Vaj30 g
- Liszt30 g
- Tej300 ml
- Reszelt sajt80 g
- Zsemlemorzsa2 ek
- Mustár1 kk
- Metélőhagyma½ köteg
- Szerecsendióízlés szerint
- Víz2 l
- Sóízlés szerint
- Borsízlés szerint
Tartalmaz Glutén és Laktóz
Kell hozzá
7 rész- Nagy lábas
- Kis lábas
- Sütőforma
- Szűrő
- Habverő
- Deszka és kés
- Tányér
Elkészítés
16 lépésVíz felrakása
10 percErős hő
Forralj fel 2 l vizet egy nagy lábasban, nagy lángon.
- 2 l Víz
Sütő előmelegítése
190 °C légkeverés
Közben, amíg a 1. lépés fut
Közben melegítsd elő a sütőt 190 °C légkeverésre.
Paradicsom felezése
Közben, amíg a 1. lépés fut
Mosd meg a koktélparadicsomot, és vágd félbe.
- 150 g Koktélparadicsom
Tészta főzése
4 percErős hő
Sózd meg a vizet 1 ek sóval (kb. 20 g), és tedd bele a pennét. Összesen 3 perccel kevesebbet főzd, mint a csomagoláson: először 4 percig egyedül, aztán kerül bele a brokkoli. A sütőben tovább fő.
- Só
- 180 g Penne
Vaj olvasztása
Közepes hő
Közben, amíg a 4. lépés fut
Közben olvaszd meg a vajat egy kis lábasban közepes lángon.
- 30 g Vaj
Liszt pirítása
1 percKözepes hő
Közben, amíg a 4. lépés fut
Keverd bele a lisztet, és kb. 1 percig pirítsd, amíg enyhén illatos lesz.
- 30 g Liszt
Tej beforgatása
Közepes hő
Közben, amíg a 6. lépés fut
Fokozatosan, folyamatos keverés közben habverővel öntsd hozzá a tejet, hogy ne legyenek csomók.
- 300 ml Tej
Brokkoli hozzáadása
3 percErős hő
Tedd a fagyasztott brokkolit a tésztához, és főzd még 3 percig.
- 300 g Brokkoli
Szósz főzése
3 percAlacsony hő
Közben, amíg a 8. lépés fut
Közben kis lángon kb. 3 percig főzd a szószt, amíg sűrű lesz, és lefolyik a kanálról. Sóval, borssal és 1 csipet szerecsendióval ízesítsd.
- Só
- Bors
- Szerecsendió
Sajt beforgatása
Közben, amíg a 9. lépés fut
Húzd le a lábast a tűzről. Keverd bele a mustárt és a reszelt sajt felét (50 g), amíg megolvad.
- 1 kk Mustár
- 48 g Reszelt sajt
Leszűrés
Öntsd a tésztát és a brokkolit szűrőbe, és hagyd jól lecsepegni.
Sütőformába
Tedd a tésztát, a brokkolit és a paradicsomot sütőformába, öntsd rá a sajtszószt, és óvatosan keverd össze.
Sajt és morzsa
Keverd össze a maradék reszelt sajtot (30 g) a zsemlemorzsával, és egyenletesen szórd el a rakott étel tetején.
- 2 ek Zsemlemorzsa
- 32 g Reszelt sajt
Sütés
190 °C légkeverés
Tedd a formát a forró sütőbe, és kb. 20 percig süsd, amíg a felszíne aranybarna lesz, és a szósz a szélén buborékol.
Metélőhagyma vágása
Közben, amíg a 14. lépés fut
Közben vágd a metélőhagymát apró karikákra.
- ½ köteg Metélőhagyma
Tálalás
Vedd ki a rakottat, hagyd 3 percig pihenni, és szórd meg metélőhagymával.
Tápértékek
adagonként837 kcal
- Fehérje
- 35 g
- Szénhidrát
- 103 g
- Zsír
- 32 g
Irányértékek, a hozzávalókból számolva.
































