
Losos s pečenou zeleninou
13 malých krokov, 5 z nich medzitým, kým beží časovač. Hlavné suroviny: lososové filé, zemiaky a cuketa.
- Čas
- 30 min
- Náročnosť
- Ľahké
- na porciu
- 593 kcal
V Orzo to uvaríš krok po kroku s časovačmi, nastavíš porcie a chýbajúce suroviny dáš na nákupný zoznam. Aj s kuchynským robotom alebo horúcovzdušnou fritézou.
Suroviny
- Lososové filé2
- Zemiaky400 g
- Cuketa1
- Paprika1
- Cherry paradajky150 g
- Citróny½
- Olivový olej2 PL
- Provensálske bylinky1 ČL
- Soľpodľa chuti
- Čierne koreniepodľa chuti
Obsahuje Ryba
Potrebuješ
4 časti- Plech na pečenie
- Doska a nôž
- Cedidlo
- Tanier
Príprava
13 krokovRúru predhriať
200 °C horúci vzduch
Rúru predhrejte na 200 °C horúci vzduch.
Zemiaky nakrájať
Zemiaky dôkladne umyte a pozdĺžne nakrájajte na tenké klinčeky. Ošúpať ich netreba.
- 400 g Zemiaky
Zemiaky okoreniť
Klinčeky zemiakov na plechu premiešajte s 1 PL olivovým olejom, soľou, korením a provensálskymi bylinkami a rozložte ich s malým odstupom.
- 1 PL Olivový olej
- Soľ
- Čierne korenie
- 1 ČL Provensálske bylinky
Zemiaky predpiecť
200 °C horúci vzduch
Plech zasuňte do horúcej rúry a zemiaky pečte asi 15 minút, kým okraje nezlatnú.
Cuketu nakrájať
Medzitým, kým beží krok 4
Medzitým cuketu umyte, odrežte konce a nakrájajte na kúsky asi 2 cm.
- 1 Cuketa
Papriku nakrájať
Medzitým, kým beží krok 4
Papriku prekrojte, odstráňte semená a biele blany a nakrájajte na kúsky asi 2 cm.
- 1 Paprika
Paradajky umyť
Medzitým, kým beží krok 4
Cherry paradajky umyte a nechajte odkvapkať. Nechajte ich celé.
- 150 g Cherry paradajky
Losos okoreniť
Medzitým, kým beží krok 4
Lososové filé osušte, položte na tanier a z oboch strán ľahko okoreňte soľou a korením.
- 2 Lososové filé
- Soľ
- Čierne korenie
Zelenina na plech
Plech vyberte, zemiaky obráťte a posuňte na okraj. Cuketu, papriku a paradajky dajte do stredu.
Losos k zelenine
Lososové filé položte medzi zeleninu. Zeleninu aj losos pokvapkajte zvyškom olivového oleja a zeleninu osoľte.
- 1 PL Olivový olej
- Soľ
Dopiecť
200 °C horúci vzduch
Plech zasuňte späť do rúry a pečte asi 12 minút, kým sa losos ľahko rozdelí a v strede už nie je priesvitný.
Citrón nakrájať
Medzitým, kým beží krok 11
Medzitým ½ citróna nakrájajte na klinčeky.
- ½ Citróny
Podávať
Losos, zemiaky a zeleninu rozdeľte na taniere a nad nimi vytlačte citrónové klinčeky.
Výživové hodnoty
na porciu593 kcal
- Bielkoviny
- 32 g
- Sacharidy
- 47 g
- Tuky
- 30 g
Orientačné hodnoty, vypočítané zo surovín.























