Łosoś z pieczonymi warzywami

Łosoś z pieczonymi warzywami

Małe kroki: 13. Równolegle, gdy chodzi timer: 5. Główne składniki: filety z łososia, ziemniaki i cukinia.

Czas
30 min
Trudność
Łatwe
na porcję
593 kcal
Gotuj w Orzo
Tryb gotowania Orzo: krok, na którym jesteś, duży, z ogniem, składnikiem i ilością, pod spodem kolejne kroki i Dalej.

Łosoś z pieczonymi warzywami gotuj w Orzo.

Jeden krok po kolei, każdy składnik dokładnie tam, gdzie wchodzi, a timery chodzą razem z tobą.

Zeskanuj kod telefonem. Wtedy przepis masz tutaj, a gdy będzie Orzo, kod otworzy tryb gotowania.

Orzo wkrótce na iPhone i Androida.

W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym albo frytkownicą powietrzną.

Składniki

2 porcje
  • Filety z łososia2
  • Ziemniaki400 g
  • Cukinia1
  • Papryka1
  • Pomidorki koktajlowe150 g
  • Cytryna½
  • Oliwa z oliwek2 łyż.
  • Zioła prowansalskie1 łyżeczka
  • Sóldo smaku
  • Pieprzdo smaku

Zawiera Ryba

Potrzebujesz

4 części
  • Blacha do pieczenia
  • Deska i nóż
  • Sitko
  • Talerz

Przygotowanie

13 kroków
  1. Nagrzej piekarnik

    200 °C termoobieg

    Nagrzej piekarnik do 200 °C z termoobiegiem.

  2. Pokrój ziemniaki

    Dokładnie umyj ziemniaki i pokrój je wzdłuż w wąskie ćwiartki. Nie musisz ich obierać.

    • 400 g Ziemniaki
  3. Dopraw ziemniaki

    Wymieszaj ćwiartki ziemniaków na blasze z 1 łyż. oliwy z oliwek, solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi i rozłóż je z odstępami.

    • 1 łyż. Oliwa z oliwek
    • Sól
    • Pieprz
    • 1 łyżeczka Zioła prowansalskie
  4. Podpiecz ziemniaki

    200 °C termoobieg

    Wsuń blachę do gorącego piekarnika i piecz ziemniaki ok. 15 minut, aż brzegi się zarumienią.

  5. Pokrój cukinię

    Równolegle, podczas kroku 4

    Tymczasem umyj cukinię, odetnij końcówki i pokrój ją w kawałki ok. 2 cm.

    • 1 Cukinia
  6. Pokrój paprykę

    Równolegle, podczas kroku 4

    Przekrój paprykę na pół, usuń gniazda nasienne i białe błony i pokrój w kawałki ok. 2 cm.

    • 1 Papryka
  7. Umyj pomidorki

    Równolegle, podczas kroku 4

    Umyj pomidorki koktajlowe i odsącz. Zostaw je w całości.

    • 150 g Pomidorki koktajlowe
  8. Dopraw łososia

    Równolegle, podczas kroku 4

    Osusz filety z łososia, połóż je na talerzu i lekko dopraw solą i pieprzem z obu stron.

    • 2 Filety z łososia
    • Sól
    • Pieprz
  9. Warzywa na blachę

    Wyjmij blachę, przełóż ziemniaki i przesuń je na brzeg. Cukinię, paprykę i pomidorki włóż na środek.

  10. Dodaj łososia

    Połóż filety z łososia między warzywami. Skrop warzywa i łososia resztą oliwy z oliwek, a warzywa posól.

    • 1 łyż. Oliwa z oliwek
    • Sól
  11. Dopiecz

    200 °C termoobieg

    Wsuń blachę z powrotem do piekarnika i piecz ok. 12 minut, aż łosoś będzie się lekko rozdzielał, a w środku przestanie być szklisty.

  12. Pokrój cytrynę

    Równolegle, podczas kroku 11

    Tymczasem pokrój ½ cytryny w ćwiartki.

    • ½ Cytryna
  13. Podaj

    Rozłóż łososia, ziemniaki i warzywa na talerzach i skrop sokiem z ćwiartek cytryny.

Wartości odżywcze

na porcję

593 kcal

Białko
32 g
Węglowodany
47 g
Tłuszcz
30 g

Wartości orientacyjne, policzone ze składników.

Ugotuj to z Orzo. Krok po kroku.

Orzo zna twoją spiżarnię, proponuje pasujące przepisy i prowadzi cię przez gotowanie z timerami. Książka kucharska, tryb gotowania i lista zakupów są za darmo.

O Orzo