
Łosoś z pieczonymi warzywami
Małe kroki: 13. Równolegle, gdy chodzi timer: 5. Główne składniki: filety z łososia, ziemniaki i cukinia.
- Czas
- 30 min
- Trudność
- Łatwe
- na porcję
- 593 kcal
W Orzo gotujesz krok po kroku z timerami, ustawiasz porcje i wpisujesz na listę zakupów to, czego brakuje. Też z robotem kuchennym albo frytkownicą powietrzną.
Składniki
- Filety z łososia2
- Ziemniaki400 g
- Cukinia1
- Papryka1
- Pomidorki koktajlowe150 g
- Cytryna½
- Oliwa z oliwek2 łyż.
- Zioła prowansalskie1 łyżeczka
- Sóldo smaku
- Pieprzdo smaku
Zawiera Ryba
Potrzebujesz
4 części- Blacha do pieczenia
- Deska i nóż
- Sitko
- Talerz
Przygotowanie
13 krokówNagrzej piekarnik
200 °C termoobieg
Nagrzej piekarnik do 200 °C z termoobiegiem.
Pokrój ziemniaki
Dokładnie umyj ziemniaki i pokrój je wzdłuż w wąskie ćwiartki. Nie musisz ich obierać.
- 400 g Ziemniaki
Dopraw ziemniaki
Wymieszaj ćwiartki ziemniaków na blasze z 1 łyż. oliwy z oliwek, solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi i rozłóż je z odstępami.
- 1 łyż. Oliwa z oliwek
- Sól
- Pieprz
- 1 łyżeczka Zioła prowansalskie
Podpiecz ziemniaki
200 °C termoobieg
Wsuń blachę do gorącego piekarnika i piecz ziemniaki ok. 15 minut, aż brzegi się zarumienią.
Pokrój cukinię
Równolegle, podczas kroku 4
Tymczasem umyj cukinię, odetnij końcówki i pokrój ją w kawałki ok. 2 cm.
- 1 Cukinia
Pokrój paprykę
Równolegle, podczas kroku 4
Przekrój paprykę na pół, usuń gniazda nasienne i białe błony i pokrój w kawałki ok. 2 cm.
- 1 Papryka
Umyj pomidorki
Równolegle, podczas kroku 4
Umyj pomidorki koktajlowe i odsącz. Zostaw je w całości.
- 150 g Pomidorki koktajlowe
Dopraw łososia
Równolegle, podczas kroku 4
Osusz filety z łososia, połóż je na talerzu i lekko dopraw solą i pieprzem z obu stron.
- 2 Filety z łososia
- Sól
- Pieprz
Warzywa na blachę
Wyjmij blachę, przełóż ziemniaki i przesuń je na brzeg. Cukinię, paprykę i pomidorki włóż na środek.
Dodaj łososia
Połóż filety z łososia między warzywami. Skrop warzywa i łososia resztą oliwy z oliwek, a warzywa posól.
- 1 łyż. Oliwa z oliwek
- Sól
Dopiecz
200 °C termoobieg
Wsuń blachę z powrotem do piekarnika i piecz ok. 12 minut, aż łosoś będzie się lekko rozdzielał, a w środku przestanie być szklisty.
Pokrój cytrynę
Równolegle, podczas kroku 11
Tymczasem pokrój ½ cytryny w ćwiartki.
- ½ Cytryna
Podaj
Rozłóż łososia, ziemniaki i warzywa na talerzach i skrop sokiem z ćwiartek cytryny.
Wartości odżywcze
na porcję593 kcal
- Białko
- 32 g
- Węglowodany
- 47 g
- Tłuszcz
- 30 g
Wartości orientacyjne, policzone ze składników.























