Lohi uunivihannesten kanssa

Lohi uunivihannesten kanssa

13 pientä vaihetta, 5 niistä samalla, kun ajastin käy. Pääainekset: lohifileitä, perunaa ja kesäkurpitsa.

Aika
30 min
Vaikeustaso
Helppo
annosta kohden
593 kcal
Kokkaa Orzolla
Orzon kokkaustila: nykyinen vaihe isona, lämmön, ainesosan ja määrän kera, sen alla seuraavat vaiheet ja Jatka.

Lohi uunivihannesten kanssa kokkaa Orzolla.

Yksi vaihe kerrallaan, jokainen ainesosa juuri siellä, mihin se kuuluu, ja ajastimet käyvät mukana.

Skannaa koodi puhelimellasi. Silloin resepti on siinä, ja kun Orzo on saatavilla, koodi avaa kokkaustilan.

Orzo tulee pian iPhonelle ja Androidille.

Orzossa kokkaat sen vaihe vaiheelta ajastimilla, säädät annosmäärän ja laitat puuttuvat ostoslistalle. Myös keittiökoneella tai ilmafritoosilla.

Ainekset

2 annosta
  • Lohifileitä2
  • Perunaa400 g
  • Kesäkurpitsa1
  • Paprika1
  • Cherrytomaattia150 g
  • Sitruuna½
  • Oliiviöljyä2 rkl
  • Provencen yrtit1 tl
  • Suolamaun mukaan
  • Mustapippurimaun mukaan

Sisältää Kala

Tarvitset

4 osaa
  • Uunipelti
  • Lauta ja veitsi
  • Siivilä
  • Lautanen

Valmistus

13 vaihetta
  1. Esilämmitä uuni

    200 °C kiertoilma

    Esilämmitä uuni 200 °C kiertoilmalla.

  2. Pilko perunat

    Pese perunat hyvin ja leikkaa ne pitkittäin ohuiksi lohkoiksi. Kuorimista ei tarvitse.

    • 400 g Perunaa
  3. Mausta perunat

    Sekoita perunalohkot pellillä 1 rkl oliiviöljyn, suolan, pippurin ja Provencen yrttien kanssa ja levitä ne hieman välein.

    • 1 rkl Oliiviöljy
    • Suola
    • Mustapippuri
    • 1 tl Provencen yrtit
  4. Esipaista perunat

    200 °C kiertoilma

    Laita pelti kuumaan uuniin ja paista perunoita noin 15 minuuttia, kunnes reunat ovat kullanruskeat.

  5. Pilko kesäkurpitsa

    Samalla kun vaihe 4 käy

    Samalla pese kesäkurpitsa, leikkaa päät pois ja pilko noin 2 cm kokoisiksi paloiksi.

    • 1 Kesäkurpitsa
  6. Pilko paprika

    Samalla kun vaihe 4 käy

    Puolita paprika, poista siemenet ja valkoiset kalvot ja pilko noin 2 cm kokoisiksi paloiksi.

    • 1 Paprika
  7. Pese tomaatit

    Samalla kun vaihe 4 käy

    Pese cherrytomaatit ja anna valua. Jätä ne kokonaisiksi.

    • 150 g Cherrytomaattia
  8. Mausta lohi

    Samalla kun vaihe 4 käy

    Kuivaa lohifileet, laita ne lautaselle ja mausta molemmilta puolilta kevyesti suolalla ja pippurilla.

    • 2 Lohifileitä
    • Suola
    • Mustapippuri
  9. Vihannekset pellille

    Ota pelti ulos, käännä perunat ja työnnä ne reunaan. Laita kesäkurpitsa, paprika ja tomaatit keskelle.

  10. Lohi mukaan

    Aseta lohifileet vihannesten väliin. Ripottele loput oliiviöljystä vihannesten ja lohen päälle ja suolaa vihannekset.

    • 1 rkl Oliiviöljy
    • Suola
  11. Valmista uunissa

    200 °C kiertoilma

    Laita pelti takaisin uuniin ja paista noin 12 minuuttia, kunnes lohi irtoaa helposti ja keskeltä ei ole enää lasimaista.

  12. Sitruuna lohkoiksi

    Samalla kun vaihe 11 käy

    Samalla leikkaa ½ sitruunaa lohkoiksi.

    • ½ Sitruuna
  13. Annostelu

    Jaa lohi, perunat ja vihannekset lautasille ja valuta sitruunalohkojen mehu päälle.

Ravintoarvot

annosta kohden

593 kcal

Proteiini
32 g
Hiilihydraatit
47 g
Rasva
30 g

Suuntaa antavat arvot, laskettu ainesosista.

Kokkaa se Orzolla. Vaihe vaiheelta.

Orzo tuntee varastosi, ehdottaa sopivia reseptejä ja opastaa sinut kokkaamisessa ajastimilla. Reseptikirja, kokkaustila ja ostoslista ovat ilmaisia.

Lisää Orzosta