Laks med ovngrøntsager

Laks med ovngrøntsager

13 små trin, 5 af dem ved siden af, mens en timer kører. Hovedingredienserne: laksefileter, kartofler og squash.

Tid
30 min
Sværhedsgrad
Let
pr. portion
593 kcal
Lav mad i Orzo
Orzos kogemodus: det trin, du er på, stort, med varme, ingrediens og mængde, og nedenunder de næste trin og Videre.

Laks med ovngrøntsager lav den i Orzo.

Ét trin ad gangen, hver ingrediens præcis dér, hvor den kommer i, og timerne kører med.

Scan koden med din mobil. Så har du opskriften dér, og når Orzo er installeret, åbner koden kogemodus.

Orzo kommer snart til iPhone og Android.

I Orzo laver du den trin for trin med timere, justerer portionerne og sætter det, der mangler, på indkøbslisten. Også med køkkenmaskinen eller airfryeren.

Ingredienser

2 portioner
  • Laksefileter2
  • Kartofler400 g
  • Squash1
  • Peberfrugt1
  • Cherrytomater150 g
  • Citron½
  • Olivenolie2 spsk.
  • Provencalske urter1 tsk.
  • Saltefter smag
  • Peberefter smag

Indeholder Fisk

Du skal bruge

4 dele
  • Bageplade
  • Skærebræt og kniv
  • Si
  • Tallerken

Fremgangsmåde

13 trin
  1. Forvarm ovnen

    200 °C varmluft

    Forvarm ovnen til 200 °C varmluft.

  2. Skær kartofler

    Skrub kartoflerne grundigt, og skær dem på langs i smalle både. Du behøver ikke skrælle dem.

    • 400 g Kartofler
  3. Krydr kartoflerne

    Vend kartoffelbådene på bagepladen med 1 spsk. olivenolie, salt, peber og de provencalske urter, og fordel dem med lidt afstand.

    • 1 spsk. Olivenolie
    • Salt
    • Peber
    • 1 tsk. Provencalske urter
  4. Forbag kartoflerne

    200 °C varmluft

    Skub bagepladen ind i den varme ovn, og bag kartoflerne ca. 15 min., til kanterne bliver gyldne.

  5. Skær squash

    Ved siden af, mens trin 4 kører

    Imens vaskes squashen, enderne skæres af, og den skæres i ca. 2 cm store stykker.

    • 1 Squash
  6. Skær peberfrugt

    Ved siden af, mens trin 4 kører

    Halvér peberfrugten, fjern kerner og hvide hinder, og skær den i ca. 2 cm store stykker.

    • 1 Peberfrugt
  7. Vask tomater

    Ved siden af, mens trin 4 kører

    Vask cherrytomaterne, og lad dem dryppe af. De bliver hele.

    • 150 g Cherrytomater
  8. Krydr laksen

    Ved siden af, mens trin 4 kører

    Tør laksefileterne, læg dem på en tallerken, og krydr begge sider let med salt og peber.

    • 2 Laksefileter
    • Salt
    • Peber
  9. Grøntsager på bagepladen

    Tag bagepladen ud, vend kartoflerne, og skub dem ud til kanten. Læg squash, peberfrugt og tomater i midten.

  10. Læg laksen ved

    Læg laksefileterne mellem grøntsagerne. Dryp grøntsagerne og laksen med resten af olivenolien, og salt grøntsagerne.

    • 1 spsk. Olivenolie
    • Salt
  11. Bag færdig

    200 °C varmluft

    Skub bagepladen tilbage i ovnen, og bag ca. 12 min., til laksen let kan deles, og den indeni ikke længere er glasagtig.

  12. Skær citron

    Ved siden af, mens trin 11 kører

    Imens skæres ½ citron i både.

    • ½ Citron
  13. Anret

    Fordel laksen, kartoflerne og grøntsagerne på tallerkener, og dryp med saften fra citronbådene.

Næringsværdier

pr. portion

593 kcal

Protein
32 g
Kulhydrater
47 g
Fedt
30 g

Vejledende værdier, beregnet ud fra ingredienserne.

Lav den med Orzo. Trin for trin.

Orzo kender dit forråd, foreslår passende opskrifter og fører dig gennem madlavningen med timere. Kogebog, kogemodus og indkøbsliste er gratis.

Mere om Orzo